Librería de Medicina Natural Rerum Natura

Un programa de adelgazamiento fácil de seguir y de gran éxito internacional. Describe cómo con la combinación de un par de ejercicios de fortalecimiento diarios, unas pautas alimenticias para el correcto consumo de calorías y una buena dosis de motivación se puede, en tan sólo 28 días, estar más delgado y lleno de vida que nunca.Jorge Cruise es entrenador titulado por el American College of Sport Mecidine y el American Council on Exercise. Ha ayudado a más de tres millones de personas a bajar de peso y sus apariciones en programas de televisión de cadenas nor
 
 

“Los abdominales” son ejercicios que se practican habitualmente en los centros de entrenamiento corporal, casi siempre para mantener “la línea”, conservar o recuperar un vientre plano.Sin embargo, debemos saber que utilizar exclusivamente la fuerza de los abdominales no es suficiente para conseguir un vientre plano y darle prioridad al desarrollo de estos músculos no está exento de riesgos; los abdominales ejecutados sin control o erróneamente pueden perjudicar el perineo, la pared del vientre y los discos intervertebrales. Por otro lado, lo cierto es que cuando esta fuerza falla, resulta útil ejercitar los abdominales.En la ... Leer más ...

Para ayudarles a curarse a sí mismos de las dolencias de espalda, este libro talismán de Pierre Pallardy propone un método simple y eficaz que pueden practicar en su casa, en la oficina, en la fábrica, en el coche, en los transportes públicos y en todas las circunstancias de la vida: actividades deportivas, bricolaje, jardinería, antes y después de un parto, etc. Un método claro y sencillo que permitirá, por fin, decirle adiós al dolor de espalda.

n los países industrializados, el dolor de espalda es una de las principales causas de baja laboral, junto con el resfriado y la gripe. Según las estadísticas, aproximadamente las dos terceras partes de los adultos españoles han sufrido alguna vez dolor de espalda y un elevado porcentaje de la población padece dolor de espalda todo el año. ¿Qué puede hacerse cuando se experimenta dolor de espalda? ¿Cómo evitar que aparezca? Antiguamente se creía que la única solución era guardar cama pero en la actualidad, los médicos aconsejan continuar con las actividades cotidianas, incluido el trabaj ... Leer más ...

Tanto si te encuentras entre uno de los pocos afortunados que nunca ha sufrido un dolor de espalda como si eres uno de los miles que tiene una dolencia, Cuida tu espalda es la guía que te ayudará a: Crear las mejores condiciones posibles para facilitar un proceso de mejora; Entender cómo las correctas posturas y los ejercicios proporcionan al cuerpo un funcionamiento libre de dolor; Integrar simples estiramientos y ejercicios en tu vida cotidiana para conseguir una espalda sana; Conseguir una mejor comprensión del problema y escoger prudentemente entre un amplio abanico de estrategias. La obra también incluye información sobre diagnósticos, t& ... Leer más ...

Mejore el estado de su espalda gracias a unos sencillos ejercicios que podrá incorporar fácilmente a su vida cotidiana. Esta serie de programas, específicos para cada una de las tres zonas problemáticas de la espalda (cervical, lumbar y dorsal) le ayudara a mover, fortalecer y estilar la musculatura de la espalda del modo más acertado y según sus necesidades. Así se aliviaran las contracturas y se descarga la columna vertebral, además de mejorar la postura corporal y revitalizarla.Así mismo, también cuenta con un breve apartado de estiramiento de las zonas cervical, pectoral y lumbar, junto con una serie de consejos practi ... Leer más ...

Con esta serie de jercicios de estiramiento que todo el mundo puede realizar en casa, se puede conseguir prevenir y curar todo tipo de problemas físicos, como dolores de espalda, desgaste de las articulaciones, problemas de osteoporosis, etc. Incluye apartados específicos para mujeres embarazadas y personas de la tercera edad, con fotografías muy aclaratorias del paso a paso.

El método PERFECT SHAPE® es un sistema de ejercicios pensado para hombres y mujeres que permite obtener una forma física perfecta sin necesidad de utilizar ningún tipo de aparatos: simplemente a través de la resistencia al movimiento que se ejercita usando los propios músculos. En la base del método PERFECT SHAPE® están las nociones más avanzadas de fisiología muscular, neurofisiología y teoría del entrenamiento, y lo más extraordinario es su simplicidad y el hecho de que puede practicarlo cualquier persona independientemente de su estado de forma o edad, logrando sorprendentes resultados en muy poco ... Leer más ...

El entrenamiento de fuerza, orientado a la prevención de enfermedades, busca la consolidación de la capacidad general de funcionamiento y rendimiento del conjunto de la musculatura esquelética en la edad de crecimiento y temprana edad adulta, su estabilización a largo plazo en las edades más avanzadas de la vida y el retraso de memas funcionales y de rendimiento muscular en edades muy avanzadas.Este libro presenta los conceptos fundamentales del entrenamiento de la fuerza y permite obtener, de un modo sencillo y rápido, una visión de conjunto sobre el estado actual de la disciplina.Se presentan los métodos más relevantes ... Leer más ...

Un programa energético para conseguir una figura estupenda, altamente efectivo y, al mismo tiempo, sano. Garantiza movimientos especiales que también ponen en funcionamiento los músculos interiores y profundos. De este modo, se fortalece la columna vertebral y el cuerpo consigue belleza en muy poco tiempo.
• Para conseguir que su cuerpo esté en mejor forma, estire el vientre, las piernas y los glúteos desde el interior hacia fuera.• Extra: Plan de alimentación energética para conseguir óptimos resultados en el entrenamiento.
Lo que puede lograr:
• Dar forma y fortalecer la musculatura de los pies a la cabeza• Esti ... Leer más ...

Con este eficaz método de entrenamiento para practicar en casa, evitar y combatir el dolor de espalda está en sus manos.
En este libro encontrará un programa de ejercicios para la espalda elaborado por profesionales. Gracias a las numerosas indicaciones paso a paso de sus múltiples propuestas, reforzará la musculatura de la espalda y descargará la tensión acumulada a lo largo del día movilizando toda la columna vertebral, ya sea en casa, en el trabajo o mientras esté de viaje. Los ejercicios, entre ellos una serie con balón de estabilidad, son adecuados tanto para principiantes como para quienes ya están en forma. ... Leer más ...

Una completa obra que propone programas de ejercicios con tres objetivos: estiramientos para ganar flexibilidad, levantamientos para conseguir fuerza y movimientos para dar resistencia al corazón. Treinta y dos programas ilustrados.

El cuerpo humano esta hecho para moverse. El ejercicio físico no sólo nos fortalece y embellece, también mejora la circulación, elimina tóxinas y eleva el nivel de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad"Este libro es una valiosa herramienta para todo aquel que quiera encontrar un programa de ejercicios adaptado a sus necesidades y conocer más a fondo su cuerpo.

Gracias a los valiosos consejos de Jean-Pierre Clémenceau, célebre entrenador a quien se debe la buena forma de numerosas estrellas, y a los dibujos anatómicos de Frédéric Delavier, prestigioso autor de guías de musculación, ahora está a tu alcance esculpir en pocas semanas el cuerpo que siempre has soñado.En esta obra encontrarás:

Un código de colores por partes del cuerpo, para desarrollar directamente los ejercicios, que te permitirán remodelar las partes que desees.
Consejos claros y precisos para elaborar por tí misma un programa de entrenamiento personalizado, en función de tu tiempo ... Leer más ...

a buena noticia, la encontrara en este libro. En él encontrará la ayuda a iniciar una nueva forma de vida. Empezará por comprender cómo es la grasa abdominal desde el punto de vista médico, y cómo influyen la alimentación y el ejercicio físico. La grasa abdominal, origen de tantas y tan variadas enfermedades, podemos llegar a controlarla con relativamente poco esfuerzo. Incluso un perímetro que solamente supere un poco lo normal aumenta notablemente el factor de riesgo de la grasa y hace que aumente el factor riesgo de la grasa y hace que aumenten las posibilidades de sufrir una enfermedad metabólica o cardiovascular. Para ... Leer más ...

egún las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podría hablarse de una
enfermedad de la civilización.
Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, y
sólo en un 20% de los casos se pudo emitir un diagnóstico patológico.
La causa principal es la falta de movimiento, las posturas incorrectas y el propio proceso degenerativo.

Los ejercicios que presenta este libro tienen como finalidad mantener la funcionalidad de la columna, y
si ya existe algún trastorno funcional, se tendrá que efectuar un estiramiento y relajación o
reforzamiento en los puntos afectados para aliviar de nuevo la columna vertebr ... Leer más ...

Este libro presenta un sistema de gimnasia especialmente pensado para la movilidad de las articulaciones, los casi 60 ejercicios presentados entrenan las regiones móviles del cuerpo, los ejercicios se combinan con respiración consciente.

¿Está harta de esos kilos de más y desearía tener el vientre liso, unas piernas bonitas y torneadas y unos glúteos bien firmes?
El programa GAP (Glúteos, abdominales y piernas] constituye el entrenamiento por excelencia para mejorar las partes del cuerpo que más nos preocupan. Con o sin ayuda de aparatos, tonifica las zonas que más grasa acumulan, fortaleciendo los músculos abdominales, las piernas, la espalda y los glúteos. Con solo unos minutos de ejercicio al día, se pondrá en forma y moldeará su figura. El programa de entrenamienlo profesional GAP que aquí se presenta es de eficacia probada ... Leer más ...

Este libro presenta de manera compacta los conocimientos completos para un entrenamiento sistemático de la musculatura. Todos los músculos entrenados se representan anatómicamente, evaluación de cada ejercicio en cuanto a su eficacia, programas de desarrollo muscular, etc.

La musculación, o el arte de desarrollar los músculos, ha adquirido en nuestros días un lugar de excepción en los sistemas de entrenamiento deportivo. Sea cual sea su especialidad, el deportista consagra una parte más o menos importante de su tiempo de trabajo a la musculación. Por otra parte, los modelos corporales del hombre y la mujer suelen estar representados por individuos que ostentan una fuerte musculación. Así pues, podemos decir que la admiración por la musculación se halla ampliamente extendida entre la población.
No obstante, desarrollar las cualidades y el volumen de los músculos exige unos conocimientos anatómicos fisiológicos que el autor, Frédéric Delavier, plasma en este l ... Leer más ...