Librería de Medicina Natural Rerum Natura

La musculación es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, quepermiten modificaciones de tipo funcional y estructural en la musculatura esquelética y su mayoraprovechamiento de la energía muscular.Los principales objetivos de la musculación son: incrementar la fuerza sin aumento del peso corporal,mejorar la condición física genérica como medio de acondicionamiento muscular, ser un medio derehabilitación o recuperación tras lesiones, intervenciones quirúrgicas o enfermedades.Con una primera parte teórica en la que se plantean temas como: la fuerza como capacidad condicional, lamus ... Leer más ...

Entendiendo que el cuerpo cotidiano puede ser un cuerpo expresivo, el presente libro ofrece el marcopráctico para ir de la expresión a la comunicación, de lo espontáneo a lo codificado, abarcando tantolas capacidades de ejecución como las de creación.Los dos volúmenes que configuran el conjunto del libro se han estructurado entorno a tres ejes o bloquesque sitúan y desarrollan las Actividades Corporales de Expresión.El primer bloque -Contexto referencial- reflexiona a grandes trazos sobre dónde se mueve la ExpresiónCorporal dentro de las áreas, situando y enmarcando nuestra propuesta concreta.El segundo bloqu ... Leer más ...

En esta obra, los autores nos proponen diferentes posibilidades de musculación, relativas a diversas disciplinas, ya sea utilizando aparatos más o menos sofisticados, ya sea con un material más accesible, tal como pelotas lastradas o balones medicinales o con la cooperación de un compañero. Los ejercicios de musculación se agrupan por mantenimiento corporal, mejora de rendimiento, culturismo y halterofilia.Índice
- Introducción- Nociones de fuerzas estática y dinámica- Ejercicios de musculación relativos a diversas disciplinas

Dos son los objetivos primeros de este libro: ser una obra referida a los diferentes elementos técnicosque forman parte de la técnica del fútbol, y ser una obra amplia, variada y fuerte de información paratodas aquellas personas, entrenadores, preparadores físicos y profesores de Educación Física que semueven, trabajan y viven el apasionante mundo del fútbol.Los 1009 ejercicios que presenta la obra han sido desarrollados siguiendo los siguientes cuestiones:juego de aplicación para cada elemento técnico, y ejercicios específicos de cada uno de los factores queinfluyen en la correcta ejecución del movimiento, c ... Leer más ...

Dos son las ideas claras que marcan la intencionalidad de la obra:1) El análisis del ejercicios jamás debe ser efectuado desde la óptica intrínseca del propioejercicio. Recomendamos que antes del análisis de los ejercicios, el lector revise los planteamientosteórico-metodológicos desarrollados. De este modo, será fácil entender los criterios de estructuraciónde los mismos y la relación del juego-ejercicio en su contexto. A su vez, posiblemente las diferentespropuestas que aportamos no se considerarán como una imposición categórica sino como una argumentaciónde posibilidades.2) Por otro la ... Leer más ...

A lo largo del tiempo, el concepto de la natación y el papel que ha venido a representar en la sociedadha sido muy variado, yendo desde las concepciones higienísticas renacentistas de nuestros días. En estanueva concepción del papel de la natación, este libro se podría resumir sucintamente como un intento derecopilación de tareas que tienen como marco el medio acuático, clasificadas por contenidos y que puedenser utilizadas independientemente al planteamiento teórico que las requiera.El libro, pensado como manual de consulta a la hora de programar las actividades en el medio acuático,se estructura entorno a lo que el autor ... Leer más ...

De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajorealizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unastécnicas propias de ejecución. Presentan un principio y un final bien definidos y también un orden deejecución preciso y determinado".Dividido en dos partes claramente diferenciadas, la primera de ellas es una aproximación teórica alentrenamiento en circuito y en la que contempla: Historia, definición, variables del trabajo encircuito, principios, métodos, características y conclusiones. En lo segundo, eminentemente pr& ... Leer más ...

El caminar, correr, saltar, lanzar, trepar, nadar, etc., son capacidades naturales que el hombre llevarealizando desde que se puso en pie definitivamente y convirtió el bipedismo, primero, en un medio desubsistencia eficaz y, después, en una actitud específica y diferencial ante la vida.El atletismo, palabra de origen griego (Aethos=esfuerzo), es una actividad que procede de lareglamentación y competencia de algunas de las capacidades específicas del hombre, hasta convertirse enun deporte base, en un fenómeno social como los Juegos Olímpicos.Este libro está orientado dentro de las líneas tradicionales del atletismo, enriquecido c ... Leer más ...

Esta guía presenta un programa de entrenamiento progresivo de un mes para practicarlo durante todo el año, y que le permitirá reestructurar completamente su cuerpo y mejorar la amplitud articular. Realizando cinco ejercicios cada día en un tiempo máximo de quince minutos tendrá un resultado apreciable de la tonicidad muscular en solo dos meses.El método ofrece dos posibilidades: seguirlo paso a paso o confeccionar su propio programa eligiendo las técnicas que más le gusten. Asimismo, se puede seguir el programa como complemento a cualquier clase de fitness (stretching, low impact, body-sculpt, etc.). Para cada ejercicio se presen ... Leer más ...

El deporte, y en este caso el baloncesto, cumple una función social y además una fundación muyimportante para la formación. Se aprende a ganar y a perder, se aprende a superarse, se aprende acorregir errores y respetar la autoridad del juez, se aprende a trabajar en equipo, se aprende aprepararse para la competición y se aprende a competir, que es en definitiva lo que nos ocupa a todos ennuestras profesiones, en nuestra vida familiar y en nuestra vida social. Por lo tanto, los modales queaprendemos en el deporte los podemos transportar a nuestra vida diaria.La presente obra está estructurada en dos grandes apartados, uno práctico, el má ... Leer más ...

En estos momentos, en los que se habla cada vez más de los aspectos físicos y tácticos del fútbol, esimportante saber que sólo se permite al jugador acceder a los primeros equipos si dispone de buenatécnica.El futbolista debe estar preparado para afrontar los esfuerzos que le exigen los partidos de liga y debepreparase progresivamente para lograr una forma óptima a lo largo del campeonato. Este trabajo esresponsabilidad del entrenador y de su equipo técnico. Pero una de las dificultades del entrenador eselaborar programas de entrenamiento variados y atractivos.En este libro, el entrenador encontrará 600 programas de entrenamiento ... Leer más ...

¡¡EN FORMA CON POCO ESFUERZO!!
¿Cómo una tabla o como un osito? Más o menos es esto lo que se preguntan cada mañana muchas mujeres y muchos hombres cuando se miran al espejo... Pues con este manual ha llegado el momento de poner remedio a la situación.Fortalecer el abdomen no es solamente una cuestión de estética, sino que ayuda mucho a evitar la sobrecarga en la columna vertebral y a prevenir una enfermedad tan característica en nuestra civilización como son los dolores de espalda. ¡Concédete tiempo y ejercítate con regularidad!Índice

En forma con poco esfuerzo
10 buenos motivos para p ... Leer más ...

¿Qué es lo primero que observa en un físico llamativo en la playa o en la piscina? ¿Un traje de baño bonito? ¿Una piel morena? No, lo más probable es que le llamen la atención unos abdominales fabulosos. Son atractivos, ¿verdad? Y son la marca de fábrica de un cuerpo fuerte y sano. Así pues, ¿cómo conseguir unos abdominales fabulosos?Nueve minutos al día es todo lo que necesita para conseguirlos.Este programa de ejercicios de seis semanas le ofrece todo lo necesario para esculpir una sección media perfecta. Fácil de usar, práctica y llena de consejos expertos, ésta es ... Leer más ...

Porque la salud es nuestro bien más preciado, en este libro se presentan una serie de conocimientos que le permitirán adquirir una salud integral. Ya que no hay un factor que por si solo proporcione dicho estado -sino que se deben combinar una siere de actitudes o hábitos como son la alimentación, la actividad física, la higiene, entre otros- el autor desarrolla las bases teóricas o herramientas junto con una completa guía de ejercicios para que usted mismo pueda elaborar sus propios planes o programas de entrenamiento según sus necesidades específicas.
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN

CAPÍTULO 1Alimentación p ... Leer más ...

Los ejercicios acuáticos son un modo excelente para que los individuos de todas las edades y niveles de fitness consigan resultados efectivos y sin lesiones. Cualesquiera que sean nuestros objetivos de fitness, el agua puede mejorarlos. Las técnicas de los ejercicios acuáticos hacen un uso creativo de las propiedades físicas del agua: gravedad específica, flotabilidad, presión hidrostática y viscosidad. En los ejercicios acuáticos se aplican estas técnicas para incrementar la fuerza y la flexibilidad, ya que mejoran la capacidad de resistencia aeróbica, la composición corporal, el tono muscular y la coordinaci& ... Leer más ...

9 CLAVES PARA ESTAR MÁS SANO Y SER MÁS FELIZ
Mark Allen, legendario campeón del Ironman, y Brant Secunda, chamán de fama mundial, te enseñan a ponerte realmente en forma y a llevar tu vida a otro nivel más sano y equilibrado.Bien te estés entrenando para una prueba deportiva o bien, simplemente, quieras sentirte mejor contigo mismo, este libro aborda todo lo que te hace ser esencialmente tú. Cuando tienes estrés, cuando estás agotado emocionalmente, sobrecargado de trabajo, con exceso de peso y descontento con tu cuerpo físico, no puedes conseguir logros en ninguna parte. O dicho de otro modo, cuando no está ... Leer más ...

Las ayudas ergogénicas son un conjunto de ingestas dirigidas a mantener y/o aumentar el nivel de prestación deportiva, minimizando las manifestaciones de la fatiga sin poner en peligro la salud del deportista ni violar el espíritu deportivo.
El complicado mundo de las ayudas ergogénicas y nutricionales significa un reto para todos los profesionales que viven el día a día de los deportistas de elite.En este libro se exponen las ventajas y las limitaciones de muchos suplementos y en que momento y con que deportistas utilizarlos para obtener los mejores resultados. Para ello, el autor desarrolla los conceptos básicos de la energética del ... Leer más ...

El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos preferidos por la mayoría.Tanto si usted es un ciclista serio como si simplemente va en bicicleta para divertirse y para mejorar omantener su fitness, le gustarán los expertos consejos, la amplia variedad de ejercicios y las útilesmuestras de programas de entrenamiento que el libro le ofrece.La obra está dividida en tres partes: Preparación para el ciclismo, ejercicios de ciclismo por niveles yentrenamiento por zonas de ejercicios orientados a todos los niveles del fitness.La primera parte le ofrece una serie de orientaciones para comenzar un programa ciclista deentrenamiento, desde cómo ... Leer más ...

«Un gran libro de fácil lectura con el que no esperas encontrarte... Está lleno de consejos excelentes sobre entrenamiento, nutrición y prevención de lesiones... [y] las anécdotas y biografías son tan sabrosas y tan bien contadas que su lectura me enriqueció y afirmó mis conocimientos sobre forma física, gracias a las personas que "conocí" en el libro y los ejemplos que pusieron.» -Michael Frank, redactor, Bicycling y Mountain Bike
«Dos entusiastas del ciclismo han escrito una guía completa y útil para abrirte paso hacia una vida más sana y disfrutar haciéndolo. Los autores so ... Leer más ...

¡NO TE EMPEQUEÑEZCAS!
TODOS: Jorge Valdano, Stephen Covey, Juan Manuel Lillo, José Antonio Marina, Juan Mateo, Víctor Fernández, Paolo Coelho, Alberto Giráldez, Juan Planes, Jorge Bucay, César L. Menotti, Santiago Álvarez de Mon, Pacho Maturana, Abel Cortesse, Ramiro Calle, Ángel Cappa, Jorge Lis, Vicens Castellano, Michael Jordan, Valero Rivera, Marcos López, Eduardo Punset, Irene Villa, Pep Guardiola, Jack Canfield, José Mourinho, Jaume Soler y M. Mercé Conangla,...
INVITAN A REFLEXIONAR ACERCA DE TODO: Cerebro. Afición. inteligencia Emocional y Social. Presidentes. Equilibrio interior. Entrenadores ... Leer más ...